現役!理学療法士が教える30の腰痛改善法!

日本人の80%が経験したことがある腰痛。体の専門家である理学療法士からの視点から、その改善方法をお伝えします。

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腰椎椎間板ヘルニア

椎間板ヘルニアに効果を発揮する3種類のストレッチ

腰椎椎間板ヘルニアに効果的なストレッチの方法について、詳しくご説明したいと思います。まず、ストレッチというと「筋肉を伸ばす」ということが頭の中に浮かぶと思います。「筋肉を伸ばす」は、もちろん「正解!」です。ただ、椎間板ヘルニアに対して行う…

画期的なヘルニア治療法「マッケンジー体操」

椎間板ヘルニアで病院や整骨院・整体などへ通っている方も多いと思います。通院しながら治療するのは治療費もかかりますし、時間的制約もあります。もし、自分自身で椎間板ヘルニアに対してできる治療法があったら、実践したいですよね。 本記事では自分でで…

椎間板ヘルニアと坐骨神経痛

腰痛やヘルニアをもっている人は坐骨神経痛という言葉を耳にしたことがあるのではないでしょうか?腰椎椎間板ヘルニアと坐骨神経痛には密接なかかわりがあります。本記事ではそのことについてご説明をしたいと思います。 坐骨神経ってどこにある神経? 坐骨…

腰椎椎間板ヘルニアの好発部位はどこ?

椎間板ヘルニアとは、腰椎と腰椎の間にある椎間板が「元々あった位置から飛び出している状態」のことを言います。では、その椎間板が飛び出す頻度が最も高い部位はどの部位なのでしょか? ヘルニアの好発部位は第4・5腰椎の間 この部位がヘルニアになる頻…

椎間板ヘルニアの治療ってどんなものがあるの?

今この記事をご覧の方は椎間板ヘルニアの痛みに苦しめられていることと思います。では、ヘルニアの治療って具体的にどのようなものがあるのでしょうか?当記事では椎間板ヘルニアの治療についてご説明していきたいと思います^^ 椎間板ヘルニアの治療ってど…

腰椎椎間板ヘルニア8 腰椎椎間板ヘルニアの筋トレの方法

腰椎椎間板ヘルニア3の記事では腰椎椎間板ヘルニアの症状を改善するために行う5つのことをご説明しました。おさらいすると下記となります。 ①椎間板の負担を減らす動作方法 ②マッケンジー体操のストレッチ ③トリガーポイント(圧痛点)からくる痛みを改善…

腰椎椎間板ヘルニア7 腰椎椎間板ヘルニアのストレッチの方法

腰椎椎間板ヘルニア3の記事では腰椎椎間板ヘルニアの症状を改善するために行う5つのことをご説明しました。おさらいすると下記となります。 ①椎間板の負担を減らす動作方法 ②マッケンジー体操のストレッチ ③トリガーポイント(圧痛点)からくる痛みを改善…

腰椎椎間板ヘルニア6 トリガーポイントの痛みを改善させるストレッチの方法

腰椎椎間板ヘルニア3の記事で症状を改善するために行う5つのことをご説明しました。おさらいすると下記となります。 ①椎間板の負担を減らす動作方法 ②マッケンジー体操のストレッチ ③トリガーポイント(圧痛点)からくる痛みを改善する ④ストレッチで腰や…

腰椎椎間板ヘルニア5 椎間板ヘルニアのストレッチ「マッケンジー体操」

腰椎椎間板ヘルニア3の記事で症状を改善するために行う5つのことをご説明しました。おさらいすると下記となります。 ①椎間板の負担を減らす動作方法 ②マッケンジー体操のストレッチ ③トリガーポイント(圧痛点)からくる痛みを改善する ④ストレッチで腰や…

腰椎椎間板ヘルニア4 椎間板の負担を減らす動作方法

腰椎椎間板ヘルニア3の記事では腰椎椎間板ヘルニアの症状を改善するために行う5つのことをご説明しました。おさらいすると下記となります。 ①椎間板の負担を減らす動作方法 ②マッケンジー体操のストレッチ ③トリガーポイント(圧痛点)からくる痛みを改善…

腰椎椎間板ヘルニア3 腰椎椎間板ヘルニア症状の改善方法

先ほどの記事では、腰椎椎間板ヘルニアの症状について勉強しましたね。では、この腰椎椎間板ヘルニア症状を改善するためには具体的に何をしていけばよいのでしょうか?一緒に勉強していきましょう! 腰椎椎間板ヘルニアの症状、痛みとしびれを改善するために…

腰椎椎間板ヘルニア2 腰椎椎間板ヘルニアの症状

椎間板ヘルニア1の記事では、椎間板とヘルニア(元の場所からズレて飛び出した状態)のことを簡単ですがお話ししましたね。では次は症状について勉強していきましょう。 腰椎椎間板ヘルニアの症状とは? では、今回は腰椎椎間板ヘルニアになったときの症状…

椎間板ヘルニア1 椎間板ヘルニアタイプの方

こちらの「あなたの腰痛は何タイプ?」であなたの腰の痛みのタイプを絞り込みましたね。まだチエックしていない方はまずご自分の腰の痛みのタイプを絞り込むことから始めてください。 ☑腰を前にかがめると腰の痛みが強まる。 ☑激しい運動、重量物の運搬で症…

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