現役!理学療法士が教える30の腰痛改善法!

日本人の80%が経験したことがある腰痛。体の専門家である理学療法士からの視点から、その改善方法をお伝えします。

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部位別ストレッチの方法

⑤足のストレッチ方法

足の筋肉のストレッチ方法をご紹介します。足の筋肉が硬いと、足をつってしまったり、腰痛の原因となります。足の筋肉と腰痛は一見無関係のように思えますが、足の筋肉は長いものが多く、その筋肉は腰(骨盤・腰椎)と足にかけてつながっています。このこと…

④腰のストレッチ方法

腰の筋肉のストレッチ方法をご紹介します。腰の筋肉の柔軟性の低下は腰痛の原因やぎっくり腰の引き金になります。こちらでご紹介するストレッチの方法h腰全般の筋肉の柔軟性を改善させるストレッチとなっていいますので、ス腰の筋肉が硬いと感じている人は…

③背中と腕のストレッチ方法

背中と腕の筋肉のストレッチ方法をご紹介します。背中について、肩甲骨のストレッチは別途コチラ(肩甲骨はがし・肩甲骨のストレッチ方法)にて詳しくご説明していますので、ぜひご覧ください。ストレッチの基本ルールをお読みになっていない人はストレッチ…

②肩甲骨はがし・肩甲骨のストレッチ方法

肩甲骨はがし、肩甲骨のストレッチ方法をご紹介します。ストレッチの基本ルールをまだお読みになっていない人はこちら(ストレッチの基本的ルール)をご一読ください。 肩甲骨はがしとは何? 肩甲骨はがしというワードを聞いたことがある人も増えたてきてい…

①首・肩・胸の筋肉のストレッチ方法

首・肩の筋肉のストレッチ方法をご紹介します・首・肩の筋肉の柔軟性が低いと肩こりや首痛、寝違え、姿勢のゆがみ。ストレートネックなどの原因となります。自分の首や肩の筋肉の柔軟性が低い人・首や肩の筋肉がこっている人はぜひこのストレッチを実践して…

ストレッチの基本的ルール

あなたのストレッチは正しいですか? 今、こちらの記事を読んで下さっている方の中には、もうすでにストレッチをしている方もいるかもしれません。専門家からの正しい指導を受けたものであれば安心ですが、そうでない場合、自己流のストレッチ(体操、筋力ト…

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