筋・筋膜性腰痛２の記事で筋・筋膜性腰痛をを改善させるために勉強する６項目のご説明をしました。おさらいすると下記となします。
①トリガーポイントとは何？
②トリガーポイントのできやすい場所を知る
③トリガーポイントの治療方法
④トリガーポイントのストレッチ
⑤トリガーポイントのテニスボールマッサージ
⑥トリガーポイントの温熱療法
この６項目を筋・筋膜性腰痛の人は勉強する必要があります。この記事では②トリガーポイントのできやすい場所について勉強していきたいと思います。筋・筋膜性腰痛の治療にはトリガーポイント治療はかかせません。ぜひ、一緒に勉強しましょう＾＾
筋筋膜性腰痛のトリガーポイントのできやすい場所はどこ？
では、腰痛につながるトリガーポイントは体のどこの筋肉に形成されていることが多いのでしょうか？トリガーポイント治療を行うとき、トリガーポイントがどこに形成されているかわからないと治療のしようがありません。こちらは大変重要な項目です。今回は腰痛がおこる原因となる代表的な筋肉を８つあげました。
自分の腰の痛みとイラストを照らし合わせながらご覧ください。
※ ×印がトリガーポイントの位置
※ 赤色はトリガーポイントを押すと痛みの現れる場所（関連痛も含みます）
①腸腰筋（ちょうようきん）のトリガーポイント
②腸腰肋筋（ちょうようろくきん）のトリガーポイント
③大殿筋（だいでんきん）のトリガーポイント
④中殿筋（ちゅうでんきん）のトリガーポイント
⑤小殿筋（しょうでんきん）のトリガーポイント
※小殿筋にトリガーポイントができた場合、坐骨神経痛と大変良く似た症状が現れます。自分の症状がトリガーポイントなのか坐骨神経痛なのか注意深く観察することが必要です。
⑥ハムストリングのトリガーポイント
⑦梨状筋（りじょうきん）のトリガーポイント
⑧腰方形筋のトリガーポイント
イラストは『Myofascial pain and Dysfunction The Trigger Point Manual』 より引用 させていただきました。
いかがでしたか？あなたの腰の痛みと合致する場所（イラスト内の赤色）はありましたか？あれば、その該当する筋肉にトリガーポイントが発生している可能性があります。
腰痛につながるトリガーポイントができる場所がこれで分かりましたね＾＾トリガーポイントの場所さえわかれば、私たちはそこに対して治療をすればいいのです！！
また、腰痛がある人の中には同時に坐骨神経痛もある人も多くいるかと思います。その人は⑤小殿筋のトリガーポイントの分布と自分の坐骨神経痛の痛みとしびれの場所が合致したと思います。もしかすると、その痛みとしびれは小殿筋のトリガーポイントからくる症状なのかもしれません。実際、坐骨神経痛だと思っていた（診断された）けど、トリガーポイント治療を行ったら症状が改善したというケースは実に多くみられます。
では、次は自分の体にトリガーポイントができてしまった場合、どのように治療していけばいいのかご説明したいと思います。トリガーポイントの治療は方法さえ知っていれば自分で行うことが出来ます。ぜひ、一緒に勉強しましょう！
コメント
おはようございます。64歳女性です。先生のＨＰにお邪魔して感謝です。
10日前よりおしりから足先に痛みがあり、起床時は特にひどく歩けないぐらいですが、少し経つと次第に歩けるようになります。16日ＣＴとＸ線をとりヘルニア・骨異状はないといわれリハビリを2回受けましたが、朝の痛みはとれません。悲しくなるほどです。そして今日ＨＰを拝見。トリガーポイント➄にぴったりの症状でした。ストレッチ・温熱を続けてみます。ありがとうございます！
コメントありがとうございます＾＾
ブログを開設したもののまだコメントのお返事などの機能が把握しきれておらず、そのためお返事が遅くなり申し訳ありません。
ヘルニアや骨に異常はなかったのですね。
トリガーポイントの場所と痛みが一致したのですね。
トリガーポイントって一般の方から見ると不思議な現象なのですが、臨床ではよく見られます。テニスボールストレッチや通常の筋肉ストレッチ、温熱などぜひ取り組んでみてくださいね。その後、痛みがどうなったかなど、細かくチェックしてみて、痛みや足の怠さの変化など追ってみてください。
痛みがあると生活が本当に辛いですよね。
ぜひコツコツ取り組んでみてくださいね＾＾
早く改善されますように。
コメントありがとうございます＾＾
とても嬉しかったです。また、今後もマイペースにですが記事の更新を行っていきますので、ご覧いただけたら嬉しいです。