腰椎椎間板ヘルニア ①椎間板ヘルニアタイプの方
こちらの「あなたの腰痛は何タイプ？」であなたの腰の痛みのタイプを絞り込みましたね。まだチエックしていない方はまずご自分の腰の痛みのタイプを絞り込むことから始めてください。☑腰を前にかがめると腰の痛みが強まる。☑激しい運動、重量物の運搬で症状...
腰椎椎間板ヘルニア
腰椎椎間板ヘルニア 
腰椎椎間板ヘルニア ②腰椎椎間板ヘルニアの症状
椎間板ヘルニア１の記事では、椎間板とヘルニア（元の場所からズレて飛び出した状態）のことを簡単ですがお話ししましたね。では次は症状について勉強していきましょう。腰椎椎間板ヘルニアの症状とは？では、今回は腰椎椎間板ヘルニアになったときの症状につ...
腰椎椎間板ヘルニア ③腰椎椎間板ヘルニア症状の改善方法
先ほどの記事では、腰椎椎間板ヘルニアの症状について勉強しましたね。では、この腰椎椎間板ヘルニア症状を改善するためには具体的に何をしていけばよいのでしょうか？一緒に勉強していきましょう！腰椎椎間板ヘルニアの症状、痛みとしびれを改善するためには...
腰椎椎間板ヘルニア ④椎間板のヘルニア部位の負担を減らす動作方法
腰椎椎間板ヘルニア３の記事では腰椎椎間板ヘルニアの症状を改善するために行う５つのことをご説明しました。おさらいすると下記となります。①椎間板の負担を減らす動作方法②マッケンジー体操のストレッチ③トリガーポイント（圧痛点）からくる痛みを改善す...
腰椎椎間板ヘルニア ⑤椎間板ヘルニアのストレッチ「マッケンジー体操」
腰椎椎間板ヘルニア３の記事で症状を改善するために行う５つのことをご説明しました。おさらいすると下記となります。①椎間板の負担を減らす動作方法②マッケンジー体操のストレッチ③トリガーポイント（圧痛点）からくる痛みを改善する④ストレッチで腰や足...
腰椎椎間板ヘルニア ⑥トリガーポイントの痛みを改善させるストレッチの方法
腰椎椎間板ヘルニア３の記事で症状を改善するために行う５つのことをご説明しました。おさらいすると下記となります。①椎間板の負担を減らす動作方法②マッケンジー体操のストレッチ③トリガーポイント（圧痛点）からくる痛みを改善する④ストレッチで腰や足...
腰椎椎間板ヘルニア ⑦腰椎椎間板ヘルニアのストレッチの方法
腰椎椎間板ヘルニア３の記事では腰椎椎間板ヘルニアの症状を改善するために行う５つのことをご説明しました。おさらいすると下記となります。①椎間板の負担を減らす動作方法②マッケンジー体操のストレッチ③トリガーポイント（圧痛点）からくる痛みを改善す...
腰椎椎間板ヘルニア ⑧腰椎椎間板ヘルニアの筋トレの方法
腰椎椎間板ヘルニア３の記事では腰椎椎間板ヘルニアの症状を改善するために行う５つのことをご説明しました。おさらいすると下記となります。①椎間板の負担を減らす動作方法②マッケンジー体操のストレッチ③トリガーポイント（圧痛点）からくる痛みを改善す...