現役!理学療法士が教える30の腰痛改善法

日本人の80%が経験したことがある腰痛。体の専門家である理学療法士からの視点から、その改善方法をお伝えします。

「腰椎椎間板ヘルニア」 一覧

①椎間板ヘルニアタイプの方

こちらの「あなたの腰痛は何タイプ?」であなたの腰の痛みのタイプを絞り込みましたね。まだチエックしていない方はまずご自分の腰の痛みのタイプを絞り込むことから始めて ...

②腰椎椎間板ヘルニアの症状

椎間板ヘルニア1の記事では、椎間板とヘルニア(元の場所からズレて飛び出した状態)のことを簡単ですがお話ししましたね。では次は症状について勉強していきましょう。 ...

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③腰椎椎間板ヘルニア症状の改善方法

先ほどの記事では、腰椎椎間板ヘルニアの症状について勉強しましたね。では、この腰椎椎間板ヘルニア症状を改善するためには具体的に何をしていけばよいのでしょうか?一緒 ...

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④椎間板のヘルニア部位の負担を減らす動作方法

腰椎椎間板ヘルニア3の記事では腰椎椎間板ヘルニアの症状を改善するために行う5つのことをご説明しました。おさらいすると下記となります。 ①椎間板の負担を減らす動作 ...

⑤椎間板ヘルニアのストレッチ「マッケンジー体操」

腰椎椎間板ヘルニア3の記事で症状を改善するために行う5つのことをご説明しました。おさらいすると下記となります。 ①椎間板の負担を減らす動作方法 ②マッケンジー体 ...

⑥トリガーポイントの痛みを改善させるストレッチの方法

腰椎椎間板ヘルニア3の記事で症状を改善するために行う5つのことをご説明しました。おさらいすると下記となります。 ①椎間板の負担を減らす動作方法 ②マッケンジー体 ...

⑦腰椎椎間板ヘルニアのストレッチの方法

腰椎椎間板ヘルニア3の記事では腰椎椎間板ヘルニアの症状を改善するために行う5つのことをご説明しました。おさらいすると下記となります。 ①椎間板の負担を減らす動作 ...

⑧腰椎椎間板ヘルニアの筋トレの方法

腰椎椎間板ヘルニア3の記事では腰椎椎間板ヘルニアの症状を改善するために行う5つのことをご説明しました。おさらいすると下記となります。 ①椎間板の負担を減らす動作 ...

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